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홈트레이닝을 통한 건강한 운동방법

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전신운동 - 슈퍼맨: 허리의 집중적인 운동을 할 수 있습니다 "반갑습니다. 당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니" 입니다" 히어로 영화 중 슈퍼맨 안 보신분? 없을거에요 그쵸? 오늘은 슈퍼맨처럼 하늘을 나는 운동법을 실시 해보겠습니다(진짜로 나는거 아니에요 태클은 싫어해요~) 남성분들은 아마 많이들 실시해보셨을 것이라 생각됩니다. "그런데 이 운동을 또 해?" 예! 또 하셔야 건강해집니다. 저도 어제 오랫만에 이 운동을 실시 해보았는데요, 뭐라고 표현해야 할지,,,버티기는 버티는데, 뭔가 모를 정말 힘들게 버티고 허리가 저려오는 느낌? 쉽지 않더라구요~ BUT 꾸준히 실천한다면 분명 좋은 운동임은 맞습니다. 이 운동은 뭐 매트가 없어도 집에서 TV보면서, 이야기 하면서, 스마트폰 보면서 하셔도 충분히 실시할 수 있는 운동입니다. 그렇지만 운동할 때에는 집중하여.. 공감수 3 댓글수 0 2019. 9. 19.
마운트클라이밍: 전신운동의 기본 운동을 소개합니다(전신, 하체, 복근운동) "반갑습니다. 당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니" 입니다" 이번에는 전신운동 중 한 가지인 "마운트클라이밍" 운동을 실시해보겠습니다. 이 운동은 다른 운동들보다 부스터 역할을 하는 중요한 운동입니다. 한 가지 노하우를 말씀드리자면 마운트클라이밍 운동 후 바로 복부운동을 들어갈 시 그 운동의 효과는 배가됩니다. 꼭 기억하셔서 실천해보시길 바랍니다. 첫번째 - 두 팔을 이용하여 바닥에 푸쉬업 자세로 엎드린다. 두번째 - 한 쪽 다리를 복부쪽으로 당겨놓은 다음 다리르 점프하여 다른 반대쪽으로 바꿔놓는다. 세번째 - 지속적으로 발을 교차하며 운동을 실시해본다. 이 운동의 효과는? - 상체근육: 내 신체 무게의 반절을 어깨와 팔을 이용하여 버텨주어야 합니다. 그 만큼의 강도는 무시 못하겠죠? - 복부근육:.. 공감수 8 댓글수 0 2019. 8. 25.
전신운동 - 버피테스트: 많이 실천해 본 운동 중 한가지! "반갑습니다. 당신의 건강을 항상 응원하는 저는 "조니" 입니다" 무더운 여름날씨가 본격적으로 시작이 되었지요? 여기저기 돌아다니기도 귀찮아요 요즘~그냥 시원한 곳에서 영화나 보고 맛있는것도 먹고 하면 정말정말 기분이 좋을텐데! 그렇지 못하고 계시잖아요? 무엇때문에? 아마도 먹고, 놀고하면은 살이 찔까봐 걱정하시는 분들이 많을거에요..맞습니다. 이 계절 살찌기 좋은 계절 여름이지요. 하지만 그 반대로 살빼기 좋은 계절이 또 여름입니다! 몸 만들어야지, 수영복 입고 인증샷찍어야지, 버킷리스트 해야지 등등..몸이 열개라도 부족한 계절이에요. 운동도 이것저것 해야 하지만, 심리적으로 매우 귀찮을 때는 이 운동만이라도 실시해주시면 정말 좋은 운동효과를 보실 수 있을 겁니다! 그 운동은 바로! "버피테스트" 많은.. 공감수 11 댓글수 0 2019. 7. 7.

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