조니홈트레이닝 이란?

조니홈트레이닝 - 조니

"조니홈트레이닝"을 들어서며..

 

현 시대에 많은 먹거리 및 먹방 등 우리를 유혹하는 것들이 너무나 많지요...

저도 먹는 것을 좋아하기 때문에 부정하기는 싫지만,,이로 인해 예전보다 살 빼기가

많이 힘든건 사실입니다. 

 

최근 저의 체중이 많이 증가하여 생활이 불편하였거든요.. 

원래 많이 나간다면 75 kg가 최대치였는데, 80 kg까지 나가니까 허리가 매우 아프더라구요ㅠ

그래서 다시 식단을 조절하여 73 kg까지 한 달 사이에 감량했습니다. 

 

살 빼는건 누가 먼저 굳은 마음을 잡고, 과정 필요없이 어떻게든 빼느냐에 따라

체중감량의 성공여부가 결정되지요.

양심적, 비양심적으로 하였든 그 결과의 진실은 본인들이 알고 있을 겁니다. 

 

저는 무엇보다 이 바쁜 현대사회 속에서 일반인들이 필요한 운동은 헬스장에서 개인PT를 끊는 것도 좋지만,

기초체력을 먼저 기르고 나서 파트너와 운동을 해야 더 빠른, 더 많은 운동효과를 볼 수 있다고 생각합니다. 

 

간단한 운동 동작을 생각해본다면.. 예를 들어 스쿼트 운동자세를 처음부터 모른다면 맨몸으로 자세잡는

것만으로도 1~2주가 갑니다. 

그 반면 기초체력을 기른 상황에서(스쿼트 운동도 배운 가정하에)스쿼트 운동을 실시한다면 중량을 얹어서

스쿼트를 실시하겠지요?

 

이 과정처럼 저는 일반인들이 흔히 돈을 소비하면서까지 시행착오를 겪으면 안 된다 생각하여 이번

"조니홈트레이닝"계획하게 된 것입니다. 

 

많은 사람들이 봐주지 않아도 되요. 꼭 필요한 분들께 도움이 되었으면 전 그에 만족합니다. 

 

앞으로 부위별 운동방법을 난이도로 나뉘어 본인에게 해당되는 운동법을 제시하고 저를 응원해주시는

분들께 운동 영상도 제공할 예정이니 많은 응원 부탁드립니다. 

 

- 상체(상, 중, 하)

 

- 팔(상, 중, 하)

 

- 복근(상, 중, 하)

 

- 하체(상, 중, 하)

 

- 강도 별로 영상을 제공 할 것입니다.

 

첫 번째 단계가 블로그의 글 들을 보면서 운동 동작을 배우고, 그 과정들의 운동을 익혔다 생각되시면 

최종적으로 음악에 맞춰서 풀 영상을 보고 운동을 따라하시면 됩니다. 

 

"뭐야 이거 너무 단순하잖아?" 라고 생각되시는 분들은 그 다음 단계의 운동을 해주시면 됩니다.

제가 앞부분에서 말씀드렸듯이 제 글과 영상이 꼭 필요한 분들만 계시는 것은 아니기 때문에 단순하거나 

맞지 않다면 다른 분들의 글과 영상을 보시면 됩니다. 

 

저는 그 외에 제 운동에 대한 이야기가 소수여도 필요한 분들이 있을 것이란 생각에 이 글을 작성하는 것이니

판단은 여러분의 몫으로 생각하겠습니다. 

 

다음 글은 "어떻게 하면 운동을 꾸준히 할 수 있는지" 에 대한 방법을 이야기 해보겠습니다. 

작심삼일이란 말이 있죠? 정말 작심삼일만 하고 운동을 마칠 것인지, 아님 꾸준히 하여 내 몸의 근육들을 누적시킬 것인지는 여러분들의 실천에 달려있습니다. 

 

다음 회에 만나뵙는걸 기약하고 이만 글을 마치겠습니다.